Персональный сайт гинеколога-эндохирурга Новицкой И.А

Уважаемые посетители, свои вопросы оставляйте пожалуйста в комментариях к статьям.

Свежее на сайте

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Ошибки, которые мешают похудеть

Категория: Диеты, лишний вес
Создано 09.09.2013

Первой и самой распространенной ошибкой человека, желающего расстаться с лишним весом, является отсутствие конкретной цели. На первый взгляд такое утверждение кажется абсурдным, ведь человек хочет расстаться с лишними килограммами! Однако не каждый умеет поставить цель правильно, то есть так, чтобы ее достижение не казалось фантастикой. К примеру, вы хотите, чтобы ваш вес уменьшился на 20 кг. В таком случае не стоит рассчитывать, что через месяц вам удаться избавиться от двух десятков килограммов. Лучше всего, если разработкой программы похудения займется врач-диетолог, в противном случае ваше рвение может обернуться проблемами со здоровьем и разочарованием.

мешают похудеть

Не ставьте перед собой цель, которую вы не сможете достичь. Ставьте себе определенные задания на один день, максимум – на неделю. Например, сегодня начните употреблять меньше соли, завтра – еще меньше, а за неделю откажитесь от нее вообще. То же касается режима питания и физических нагрузок.

Вы должны четко определить, для чего, собственно собираетесь похудеть. Иными словами у вас должна быть серьезная мотивация. Например, одни хотят выглядеть привлекательно в глазах любимого человека, у вторых лишний вес является источником проблем со здоровьем и т.д.

Если вы собрались худеть, спрячьте подальше весы на ближайшую неделю. Ежедневное взвешивание – психологический контроль над происходящими в организме процессами. Такие действия дают организму неправильные установки, поэтому становиться на весы нужно раз в неделю, а то и реже.

Большую роль в процессе похудения играет соблюдение питьевого режима. Недостаток жидкости приводит к замедленному распаду жиров, сгущению крови, возникновению отеков и запоров. Поэтому вы должны ежедневно употреблять 1,5 литра воды как минимум.

Особое внимание следует уделить составлению рациона и определению количества приемов и объема пищи. При снижении веса важно отказаться от жиров, поскольку у вас и так есть достаточный запас этого вещества. Если вы покупаете низкокалорийный продукт, обратите внимание на количество сахара. Ограничьте употребление сладостей, сладких фруктов, печенья, соков и др. продуктов, которые богаты простыми углеводами, даже если они относятся к низкокалорийным. Не забывайте, что процесс похудения не возможен без достаточного количества белка. Кроме того дефицит белка приводит к потере мышечной массы, снижению иммунитета, сухости кожи и т.д. И еще: прием «правильных» продуктов в неограниченных количествах приводит к набору веса, поэтому рассчитайте личную норму калорий и придерживайтесь ее на протяжении периода похудения.

Уважаемый посетитель сайта! Я врач, если у вас есть вопросы по теме данной статьи, воспользуйтесь этой формой, обязательно постараюсь Вам помочь. (не забудьте указать свой E-mail)


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Выбираем между гелем и акрилом

Выбираем между гелем и акрилом

21-04-2015

Итогом соединения мономеров (жидкости) с полимерами (пудрой) становится субстанция, называемая акрилом. Процесс происходит с...

Инсектная аллергия

Инсектная аллергия

12-06-2015

Инсектной аллергией называется реакция организма человека на контакт с ядами, слюной, продуктами жизнедеятельности насекомых....

Предвестники родов

Предвестники родов

12-06-2015

Приближение родов сопровождается определенным процессом в женском организме, указывающим на усиление предродовой деятельности.

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.