Сбросить вес, не выходя из дома

Красивыми и стройными хотят быть все, но одним не хватает силы воли, другие все время сидят на диетах и быстро набирают вес по окончании очередного воздержания от пищи, третьи сетуют на нехватку средств для занятий в тренажерных залах и т.д. Мы дадим вам советы, которые помогут сбросить лишний вес без посещения тренажерных залов, бассейнов и т.д. Иными словами вы сможете похудеть, не выходя из дома, если будете строго следовать нижеприведенным рекомендациям.

Первое правило худеющей женщины – организация режима дня и питания. Что касается режима дня, то вы должны просто «разбить» день по часам и отвести время на уход за собой, домашние дела, отдых и, конечно же, прием пищи. Ничто так не способствует лишнему весу, как обильная еда в любое время суток. Поэтому постарайтесь принимать пищу в одно и то же время, 5 раз в день и небольшими порциями. Режим дня должен включать «время для себя», которое вы сможете потратить на неутомительные упражнения в виде приседаний, качания пресса и т.д. Конечно, поначалу 15-минутная зарядка покажется вам слишком длительным и утомительным занятием, но со временем вы привыкнете к ней так же, как, например, к приему пищи, чтению, просмотру сериала и т.д.

На время похудения мы рекомендуем вам полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Особенно калорийными считаются такие напитки, как вино, пиво, виски и др., усиливающие аппетит. В состоянии алкогольного опьянения вы не сможете контролировать количество принимаемой пищи, а значит, на положительный результат рассчитывать бесполезно. Также следует исключить из рациона жареную, жирную и копченую пищу, мучные изделия, картофель, макароны и сладости. В вашем меню должны преобладать фрукты, овощи, молочные продукты и мясо, приготовленное на пару.

Что касается перехода на маленькие порции, то есть один эффективный психологический прием – замена привычной тарелки на меньшую. Второе блюдо и салат должны находиться в отдельных небольших тарелках. А вот от добавки придется отказаться.

Физические упражнения – неотъемлемая часть любой программы по избавлению от лишнего веса. На помощь вам придут скакалка и обруч. Покрутить обруч можно, например, во время стирки, а чтобы не было скучно – включить телевизор. Для поддержания формы вам достаточно делать 30 прыжков со скакалкой каждый день.

Не воспринимайте домашние обязанности, как каторгу: во время глажки, уборки и т.д. вы тратите столько калорий, сколько женщины во время занятий фитнесом. Используйте любую возможность, заменяющую занятия в тренажерных залах. Например, откажитесь от транспорта и пройдите несколько остановок пешком или поднимитесь на свой этаж без помощи лифта.

Если вы продержитесь хотя бы неделю, то стрелка весов вдохновит вас на дальнейшие подвиги ради себя!