Персональный сайт гинеколога-эндохирурга Новицкой И.А

Уважаемые посетители, свои вопросы оставляйте пожалуйста в комментариях к статьям.

Свежее на сайте

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Сбросить вес, не выходя из дома

Категория: Диеты, лишний вес
Создано 01.10.2013

Красивыми и стройными хотят быть все, но одним не хватает силы воли, другие все время сидят на диетах и быстро набирают вес по окончании очередного воздержания от пищи, третьи сетуют на нехватку средств для занятий в тренажерных залах и т.д. Мы дадим вам советы, которые помогут сбросить лишний вес без посещения тренажерных залов, бассейнов и т.д. Иными словами вы сможете похудеть, не выходя из дома, если будете строго следовать нижеприведенным рекомендациям.

Сбросить вес

Первое правило худеющей женщины – организация режима дня и питания. Что касается режима дня, то вы должны просто «разбить» день по часам и отвести время на уход за собой, домашние дела, отдых и, конечно же, прием пищи. Ничто так не способствует лишнему весу, как обильная еда в любое время суток. Поэтому постарайтесь принимать пищу в одно и то же время, 5 раз в день и небольшими порциями. Режим дня должен включать «время для себя», которое вы сможете потратить на неутомительные упражнения в виде приседаний, качания пресса и т.д. Конечно, поначалу 15-минутная зарядка покажется вам слишком длительным и утомительным занятием, но со временем вы привыкнете к ней так же, как, например, к приему пищи, чтению, просмотру сериала и т.д.

На время похудения мы рекомендуем вам полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Особенно калорийными считаются такие напитки, как вино, пиво, виски и др., усиливающие аппетит. В состоянии алкогольного опьянения вы не сможете контролировать количество принимаемой пищи, а значит, на положительный результат рассчитывать бесполезно. Также следует исключить из рациона жареную, жирную и копченую пищу, мучные изделия, картофель, макароны и сладости. В вашем меню должны преобладать фрукты, овощи, молочные продукты и мясо, приготовленное на пару.

Что касается перехода на маленькие порции, то есть один эффективный психологический прием – замена привычной тарелки на меньшую. Второе блюдо и салат должны находиться в отдельных небольших тарелках. А вот от добавки придется отказаться.

Физические упражнения – неотъемлемая часть любой программы по избавлению от лишнего веса. На помощь вам придут скакалка и обруч. Покрутить обруч можно, например, во время стирки, а чтобы не было скучно – включить телевизор. Для поддержания формы вам достаточно делать 30 прыжков со скакалкой каждый день.

Не воспринимайте домашние обязанности, как каторгу: во время глажки, уборки и т.д. вы тратите столько калорий, сколько женщины во время занятий фитнесом. Используйте любую возможность, заменяющую занятия в тренажерных залах. Например, откажитесь от транспорта и пройдите несколько остановок пешком или поднимитесь на свой этаж без помощи лифта.

Если вы продержитесь хотя бы неделю, то стрелка весов вдохновит вас на дальнейшие подвиги ради себя!

Уважаемый посетитель сайта! Я врач, если у вас есть вопросы по теме данной статьи, воспользуйтесь этой формой, обязательно постараюсь Вам помочь. (не забудьте указать свой E-mail)


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Для полного восстановления от вредных последствий курения мужскому организму потребуется целых двадцать лет

Для полного восстановления от вредных последствий курения мужскому организму потребуется целых двадцать лет

15-02-2015

Как выяснили ученые, для полного восстановления от вредных последствий курения мужскому организму потребуется очень...

Упражнения для растяжки ног - гибкость и подвижность суставов

Упражнения для растяжки ног - гибкость и подвижность суставов

24-12-2013

С возрастом мышцы человека становятся все менее эластичными. Общая неподвижность не позволяет нашему телу...

Продукты, защищающие от болезней

Продукты, защищающие от болезней

03-09-2013

С наступлением холодов в разы возрастает вероятность различных простудных и вирусных заболеваний. Чтобы уберечься...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.