Персональный сайт гинеколога-эндохирурга Новицкой И.А

Уважаемые посетители, свои вопросы оставляйте пожалуйста в комментариях к статьям.

Свежее на сайте

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Бег: достоинства и недостатки

Категория: Фитнес и спорт
Создано 01.11.2013

Многие люди не считают бег тяжелой физической нагрузкой, однако всегда находят причины отложить это полезное занятие на неопределенное время. И даже если человек надевает кроссовки и начинает бегать, то очень скоро у него наблюдается нехватка дыхания и начинает колоть под ребрами. Как предотвратить неприятные ощущения и превратить бег в полезное и приятное занятие?

Бег

Прежде всего, рассмотрим, какими достоинствами обладает данный вид спорта. По утверждениям специалистов бег помогает организму справляться со стрессами и уменьшает депрессивные проявления за счет активизации процесса выработки эндорфина – гормона удовольствия. Кроме того бег положительно влияет на обменные процессы в организме, сердечно-сосудистую систему и кровообращение в области малого таза. Благодаря бегу у человека замедляются процессы старения и вырабатываются такие качества, как уверенность в себе и целеустремленность.

У человека, решившего заняться бегом, должна быть серьезная мотивация. Некоторые люди принимают решение заняться бегом, чтобы избавиться от лишнего веса, не утруждая себя изматывающими диетами. В таком случае человек должен бегать 3-5 раз в неделю минимум по 60 минут, чтобы добиться желаемого результата.

Тренировка мышц – еще одна задача, которую многие люди пытаются решить при помощи бега. Следует знать, что выраженную рельефность мышц нельзя приобрести лишь с помощью бега. Этот вид спорта помогает добиться улучшения мышечного тонуса и увеличения мышечной массы за счет сжигания лишних жиров. Крепкие ноги – еще один плюс занятий бегом. Если мотивацией является тренировка мышц, то кроме бега (трижды в неделю) желательно заняться тренировками с поднятием тяжестей и силовыми упражнениями.

Немало людей занимается бегом так сказать «для души». В таком случае частота занятий зависит от желания человека, но требует некоторых знаний. Чтобы организм не испытывал дополнительного стресса и не пострадали сердце и сосуды, начинать и прекращать бег нужно постепенно.

Поскольку бег является довольно активной физической нагрузкой, то он имеет ряд противопоказаний. Такой вид спорта не рекомендуется людям, страдающим пороком сердца, недостаточностью кровообращения и нарушениями сердечного ритма. Также бегать нельзя людям с варикозом, при наличии грыж и других проблем с позвоночником, болях в пояснице, в период обострения любого хронического заболевания, после операций в брюшной полости и мочеполовой системе, травмах головы и онкологии. 

Уважаемый посетитель сайта! Я врач, если у вас есть вопросы по теме данной статьи, воспользуйтесь этой формой, обязательно постараюсь Вам помочь. (не забудьте указать свой E-mail)


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Заболели эндометриозом? Узнайте, как вылечить заболевание без последствий

Заболели эндометриозом? Узнайте, как вылечить заболевание без последствий

20-11-2014

{jcomments on}Эндометриоз представляет собой разрастание эндометрия, который выстилает внутреннюю поверхность матки, за пределами данного...

Понятие о Хатха-йоге, эффективность метода

Понятие о Хатха-йоге, эффективность метода

14-04-2015

Во многих спортивных клубах, специализирующихся на занятиях йогой, «Хатха-йога» зачастую стоит в одном ряду...

Классификация неврозов и методы лечения

Классификация неврозов и методы лечения

23-06-2015

  Расстройство нервной системы, обладающее обратимым действием и сопровождающееся разнообразной поведенческой симптоматикой, принято классифицировать, как...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.