Сохранить молодость: тем, кому за 30

Желание оставаться стройной и привлекательной свойственно любой женщине. В погоне за красотой женщины порой обрекают себя на истинные мучения в виде жестких диет и пластических операций. К сожалению, ни те, ни другие не в состоянии полностью убрать признаки возрастных изменений. Вы можете убрать морщины, обзавестись белоснежной улыбкой, сбросить вес и подтянуть живот, однако руки и походка все равно будут выдавать ваш истинный возраст. Поэтому кроме вышеперечисленных составляющих женщина должна непременно обладать легкостью движений.

К счастью, современные женщины имеют возможность поддерживать хорошую физическую форму, занимаясь в фитнес-центрах. Следует отметить, что в подобных клубах клиентам предлагают несколько десятков (!) программ (в том числе и противовозрастных), при помощи которых можно добиться впечатляющих результатов в плане улучшения внешнего вида. Поскольку наш материал предназначен для женщин за 30, то мы дадим вам советы относительно выбора возрастной спортивной программы.

Согласитесь, что 40-летняя женщина вряд ли сможет заниматься с такой же интенсивностью, как 20-летняя. Поэтому, прежде всего, постарайтесь произвести объективную оценку состояния своего здоровья. Примите к сведению, что во время тренировок наибольше страдают сосуды, позвоночник, сердце и суставы, поэтому при проблемах с данными составляющими организма выбор спортивной программы лучше доверить специалисту (например, фитнес-консультанту).

Поскольку противовозрастная спортивная программа нацелена на профилактику остеопороза, остеохондроза, улучшение кровообращения и т.д., она должна подбираться в индивидуальном порядке. Такие программы, как велнес-тренинг или пилатес позволяют улучшить осанку, а функциональный тренинг нацелен на укрепление позвоночника и подкачивание пресса. 

Для того чтобы достичь желаемых результатов, мало выполнять рекомендации тренера. Вы должны прислушаться к своему телу: преодолевать себя «через не могу» - не для вас. Тренировки должны приносить радость, а движения – удовольствие. Выполняйте упражнения в медленном темпе и избегайте резких движений. Последние не должны быть однообразными и длительными, а заниматься лучше под музыку для медитации. А вот ритмичная музыка с навязчивым ритмом вам противопоказана.

Женщины за 30 могут посещать стреч-курсы и курсы дыхательной гимнастики, заниматься пилатесом, фитболом, танцами (боди-балет, латина и др.), плаваньем и аква-аэробикой. Несомненную пользу принесут занятии йогой, тай-чи и др. восточными практиками. А вот занятия в тренажерном зале лучше проводить под постоянным контролем тренера.