Свежее на сайте

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!
01-12-2014
Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения
21-11-2014
Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...
-
Упражнения со штангой дома: план тренировки и расписание
Тренировки со штангой подходят для упорных людей, которые хотят нарастить…
-
Как быстро вылечить водянку яичка у мужчин?
В медицине водянку яичка у мужчин еще называют гидроцеле. Заболевание…
Сохранить молодость: тем, кому за 30
Желание оставаться стройной и привлекательной свойственно любой женщине. В погоне за красотой женщины порой обрекают себя на истинные мучения в виде жестких диет и пластических операций. К сожалению, ни те, ни другие не в состоянии полностью убрать признаки возрастных изменений. Вы можете убрать морщины, обзавестись белоснежной улыбкой, сбросить вес и подтянуть живот, однако руки и походка все равно будут выдавать ваш истинный возраст. Поэтому кроме вышеперечисленных составляющих женщина должна непременно обладать легкостью движений.
К счастью, современные женщины имеют возможность поддерживать хорошую физическую форму, занимаясь в фитнес-центрах. Следует отметить, что в подобных клубах клиентам предлагают несколько десятков (!) программ (в том числе и противовозрастных), при помощи которых можно добиться впечатляющих результатов в плане улучшения внешнего вида. Поскольку наш материал предназначен для женщин за 30, то мы дадим вам советы относительно выбора возрастной спортивной программы.
Согласитесь, что 40-летняя женщина вряд ли сможет заниматься с такой же интенсивностью, как 20-летняя. Поэтому, прежде всего, постарайтесь произвести объективную оценку состояния своего здоровья. Примите к сведению, что во время тренировок наибольше страдают сосуды, позвоночник, сердце и суставы, поэтому при проблемах с данными составляющими организма выбор спортивной программы лучше доверить специалисту (например, фитнес-консультанту).
Поскольку противовозрастная спортивная программа нацелена на профилактику остеопороза, остеохондроза, улучшение кровообращения и т.д., она должна подбираться в индивидуальном порядке. Такие программы, как велнес-тренинг или пилатес позволяют улучшить осанку, а функциональный тренинг нацелен на укрепление позвоночника и подкачивание пресса.
Для того чтобы достичь желаемых результатов, мало выполнять рекомендации тренера. Вы должны прислушаться к своему телу: преодолевать себя «через не могу» - не для вас. Тренировки должны приносить радость, а движения – удовольствие. Выполняйте упражнения в медленном темпе и избегайте резких движений. Последние не должны быть однообразными и длительными, а заниматься лучше под музыку для медитации. А вот ритмичная музыка с навязчивым ритмом вам противопоказана.
Женщины за 30 могут посещать стреч-курсы и курсы дыхательной гимнастики, заниматься пилатесом, фитболом, танцами (боди-балет, латина и др.), плаваньем и аква-аэробикой. Несомненную пользу принесут занятии йогой, тай-чи и др. восточными практиками. А вот занятия в тренажерном зале лучше проводить под постоянным контролем тренера.
Интересное на сайте

Как выбрать имплант для груди
25-01-2015
Не каждую девушку и женщину природа наградила грудью той формы и размера, которые ей...

Сахар бывает разным
21-10-2013
На прилавках наших магазинов можно увидеть сахар кусочками, быстрорастворимый, в виде леденцов белого и...

Профилактика и лечение среднего кариеса
19-06-2015
Заболевание твердой зубной ткани с последующим разрушением денто-эмалевой основы в стоматологии принято называть средним...
-
Влияние курения на органы дыхания
Когда человек обладает сияющей улыбкой, то это выглядит очень привлекательно. Природная белизна…
-
Родовая травма. Причины, симптомы и лечение
Нарушения, а также отклонения при развитии, носящий тяжелый и серьезный характер, могут…