Персональный сайт гинеколога-эндохирурга Новицкой И.А

Уважаемые посетители, свои вопросы оставляйте пожалуйста в комментариях к статьям.

Свежее на сайте

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Как питаться при стрессе

Категория: Полезное питание
Создано 13.11.2013

К сожалению, жизнь современного человека полна стрессов, особенно у жителей мегаполисов. А ежедневные стрессы в совокупности с несбалансированным питанием и отсутствием физических нагрузок наносят вред не только физическому, но психическому здоровью человека. Многие люди пытаются «заесть» стресс различными сладостями и в результате обзаводятся лишним весом, что грозит депрессией и постоянным внутренним неудовлетворением.

питание при стрессе

Как противостоять стрессам без ущерба для фигуры и с пользой для организма?

Для начала рассмотрим, как влияет стресс на наш организм. Если физиологический кратковременный стресс заставляет организм взбодриться, то хронический негативно влияет на деятельность всех органов и систем. Тяжелая нервная работа, недостаток сна, переживание за близких и др. факторы приводят к возникновению проблем с пищеварением, нарушению обмена веществ, заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной систем и т.д. Часто причиной хронического стресса являются вредные привычки или длительный прием лекарственных препаратов. Так или иначе, но в результате стресса организм недополучает питательные вещества и истощается.

Как правило, большинство из нас идет к врачу только когда возникают серьезные проблемы со здоровьем. Но большинства заболеваний можно избежать, если организм будет получать нужное количество микроэлементов, витаминов, белков и других нутриентов и минеральных солей, которые как раз и помогают ему в борьбе со стрессом.

Как вы думаете, почему во время стресса у большинства людей возникает непреодолимое желание перекусить? Ученые утверждают, что таким образом организм подает сигнал о недостатке тех или иных полезных веществ. В ходе многочисленных исследований было обнаружено, что во время стресса организм в первую очередь теряет большое количество белка и кальция. В результате хронического стресса организм поставляет иммунной системе белки и кальций из других органов и в первую очередь страдают органы ЖКТ, почки и кости.

Следует знать, что существуют продукты, которые заставляют организм находиться в стрессовом состоянии. К ним относятся: слишком сладкая или соленая пища, продукты с добавлением различных ароматизаторов, красителей, консервантов и прочей химии, фаст-фуд и напитки-энергетики (крепкий кофе и чай, кола и др.). Поэтому людям, чья жизнь связана с постоянными стрессами, диетологи рекомендуют употреблять продукты с атистрессовым эффектом: печень и морепродукты, овощи (тыква, томаты, зелень), кислые фрукты (цитрусовые, киви и др.), нерафинированные масла растительного происхождения, молоко и молочные продукты, а также пшеничные отруби. Кофе и чай лучше заменить стаканом молока либо свежеотжатого сока. Если вы хотите восстановить силы, в выходные дни включайте в рацион орехи, соки, злаки и салаты. И не забудьте о регулярных прогулках на свежем воздухе. 

Уважаемый посетитель сайта! Я врач, если у вас есть вопросы по теме данной статьи, воспользуйтесь этой формой, обязательно постараюсь Вам помочь. (не забудьте указать свой E-mail)


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Вниманию курильщиков!

Вниманию курильщиков!

15-02-2015

От природы все люди привыкли искать причину возникновения своих проблем не в себе, а...

Признаки авитаминоза

Признаки авитаминоза

30-09-2013

О необходимости витаминов знает каждый человек. Но как определить недостаток тех или иных витаминов...

Какие продукты способствуют понижению холестерина?

Какие продукты способствуют понижению холестерина?

24-10-2013

Еще несколько лет назад медики считали, что нормализировать уровень холестерина в крови можно лишь...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.