Признаки авитаминоза

О необходимости витаминов знает каждый человек. Но как определить недостаток тех или иных витаминов в организме, известно немногим. Поэтому, прежде чем бежать в аптеку за упаковкой разрекламированного поливитаминного препарата, внимательно ознакомьтесь с нашим материалом.

Как известно, организм получает витамины из продуктов, которые человек употребляет. К сожалению, не каждый имеет возможность принимать исключительно полезные продукты питания, да и большинство современных продуктов вряд ли можно назвать полезными для организма. Определить дефицит тех или иных витаминов проще всего путем сдачи анализов. Во времена тотальной занятости большинство из нас идет к врачу только тогда, когда появляются сильные боли или другие тяжелые симптомы. Если у вас действительно нет времени на посещение врача, то дефицит витаминов можно определить по некоторым признакам.

Обратите внимание на состояние своих волос. У здорового человека волосы упругие и блестящие, тогда как при авитаминозе они становятся тусклыми, ломкими, непослушными и спутанными. Если волосы жирные, то организм испытывает нехватку рибофлавина. Сильное выпадение волос всегда связано с дефицитом витамина С или фолиевой кислоты. Нехватка витаминов группы В, витамина А и Е проявляется сухостью и зудом кожи головы, а появление перхоти свидетельствует о дефиците ненасыщенных жирных кислот или витаминов В6 и В12. Ухудшение внешнего вида волос может быть связано с недостатком кальция, железа и других минеральных веществ.

О недостатке витамина С свидетельствуют слоящиеся, гнущиеся ногти бледного или желтоватого оттенка. Дефицит витаминов А или Е приводит к образованию заусениц. Кстати, недостаток витаминов группы В может вызывать онемение пальцев.

Следует знать, что первой при авитаминозе страдает кожа. Недостаточное количество никотиновой кислоты, витаминов А и Е приводит к появлению морщин. Если кожа стала жирной и начала шелушиться, организм испытывает нехватку витамина В2. Дефицит витамина Н является причиной гиперпигментации кожи и дерматитов, в том числе и аллергических. В последнем случае организм может испытывать нехватку витаминов группы В. Появление на коже угрей и красных пятен свидетельствует о дефиците жирорастворимых витаминов и жирных кислот, а при нехватке витамина В12 кожа приобретает нездоровый желтоватый оттенок.

Недостаток витаминов неблагоприятно сказывается на зрении. К примеру, дефицит витамина D часто приводит к появлению «мушек» перед глазами. Если вы стали хуже ориентироваться в темноте и вас беспокоят частые воспаления век, организм нуждается в витамине А.

Помните, что авитаминоз может стать причиной ослабления иммунитета, перепадов давления, отеков конечностей, нарушения сна и других серьезных проблем. Поэтому при наличии тревожных симптомов лучше обратиться к врачу.