Персональный сайт гинеколога-эндохирурга Новицкой И.А

Уважаемые посетители, свои вопросы оставляйте пожалуйста в комментариях к статьям.

Свежее на сайте

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Быстро заснуть и легко проснуться!

Категория: Профилактика заболеваний
Создано 30.10.2013

Современные медики отмечают, что самым распространенным синдромом, негативно влияющим на здоровье человека, является хроническое недосыпание. В результате исследований было установлено, что современный человек в среднем спит на 2 часа меньше, чем требуется. При наличии постоянного недосыпа в организме могут развиваться хронические заболевания, а некоторые люди могут впадать в депрессивное состояние.

Быстро заснуть

Если раньше медики считали, что человек должен спать не мене 8 часов в сутки, то на сегодняшний день нормальным считается 9-часовый сон. Дело в том, что большинство людей пребывают в постоянном стрессе из-за быстрого темпа жизни, а значит, организм нуждается в полноценном отдыхе, и во сне в том числе.

Мы дадим вам несколько рекомендаций относительно комфортного и спокойного сна.

Следует знать, что современная техника (телевизор, компьютер, музыкальный центр и др.) является источником элекромагнитного излучения, вредного для человека. Поскольку электромагнитное излучение негативно влияет на сон, то в комнате, где вы спите, не должна находиться бытовая техника.

Качество сна напрямую зависит от кровати. Желательно, чтобы ее изголовье находилось по направлению к северу. Дело в том, что магнитные потоки земли направлены на север, поэтому у человека улучшается сон за счет понижения артериального давления. Особое внимание следует уделить матрасу: он должен быть твердым настолько, чтобы ваше тело во время сна не затекало, не уставало и оставалось в прямом положении. «В тесноте, да не в обиде» - не лучший вариант для сна. Постель должна быть широкой, особенно для двоих.

Что касается подушки, то она должна быть низкой. На большой подушке, туго набитой перьями, голова человека находится в неестественном положении, что негативно сказывается на позвоночнике и вызывает головные боли.

Отдельного внимания заслуживает постельное белье, на котором вы спите. Ни в коем случае не используйте синтетическое белье. При выборе белья отдавайте предпочтение натуральным материалам и темным оттенкам, а вот атласное белье не пропускает воздух, поэтому от него лучше отказаться.

Отличным расслабляющим действием обладает аквариум с неспешно плавающими рыбками. Если позволяют размеры помещения, установите аквариум, и вы начнете засыпать быстрее.

Специалисты отмечают, что голубой, фиолетовый, синий и зеленый цвета действуют на человека успокаивающе. В спальне такого цвета у человека снижается частота сердцебиений, понижается давление и замедляются активные процессы в организме, что как нельзя лучше способствует здоровому сну. И еще: температура воздуха в спальне не должна превышать 19 %, что тоже положительно влияет на процесс сна.

Быстрого вам засыпания и приятных сновидений!

Уважаемый посетитель сайта! Я врач, если у вас есть вопросы по теме данной статьи, воспользуйтесь этой формой, обязательно постараюсь Вам помочь. (не забудьте указать свой E-mail)


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Народная медицина: лечение подагры

Народная медицина: лечение подагры

03-08-2013

Как правило, усиление приступов подагры происходит весной и осенью, как впрочем, и любых хронических...

Дети-аллергики

Дети-аллергики

05-09-2013

В современной педиатрии одной из самых актуальных проблем являются аллергические заболевания. Медики объясняют рост...

Конъюнктивит — ищем причину и лечение

Конъюнктивит — ищем причину и лечение

24-02-2015

Конъюнктивит является воспалением слизистой оболочки глаза и встречается очень часто в быту. Особенно хорошо...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.