Важность легкого пробуждения ранним утром

Научиться вставать рано без чувства дискомфорта и желания понежиться еще в постели мечтает почти каждый человек. Многие желают поменять свой образ жизни, добиться определенного успеха в какой-то сфере, получать больше эффекта от положенных усилий, а на деле не могут получить и доли этих стремлений из-за тяжелого пробуждения или недостатка во сне.

Как научиться просыпаться во время или чуть раньше обычного времени?

Этому навыку может научиться любой человек, так же как и обычным утренним процедурам: чистка зубов, приготовление завтрака и т.д. Для этого следует на протяжении трех недель или 21 дня, как советуют психологи, сформировать привычку раннего пробуждения. На самом деле приемов и мотиваций для реализации этого плана существует огромное количество, но каждому человеку подойдет отдельный вариант.

Люди, встающие рано, обычно обладают отличным настроением и бодростью, они любвеобильны, ценят жизнь и любят ее. Такие люди не ищут спасения от неприятностей в засыпании, а просыпаются для того чтобы решить их. Это оптимистично настроенные натуры, способные проснуться с улыбкой и приняться за намеченные цели без страха и нерешительности.

Основные приемы для успешного вставания по утрам

1. Настройтесь позитивно к проявлениям жизни. Полюбите свою жизнь, пожелайте дышать полной грудью, ожидайте свершений и подвигов, ставьте цели и идите к ним. Позитивного отношения к жизни не легко добиться с первого раза, работайте над собой, заставляйте себя улыбаться и идти вперед, не унывайте и формируйте в себе привычку любить то, чем Вы живете и дышите.

2. Займитесь любимым делом. При наличии определенной цели, легче проснуться, чтобы выполнить ее. К примеру, Вы решили научиться играть на музыкальном инструменте. Подумайте вечером о завтрашнем дне. Чем быстрее Вы проснетесь, тем быстрее научите новые техники владения инструментом и так далее. Если Вы хотите обрадовать близких вкусным тортом, проснитесь пораньше и сбегайте в магазин, подумайте о реакции домочадцев, и Вы с легкостью проснетесь.

3. Соблюдение определенного ритма каждый день и спортивного режима. Займитесь спортом, это может быть ваш любимый вид спорта или ближайший к Вам бассейн, утренняя пробежка или прогулка по берегу моря. Вначале Вам будет сложно поднять себя с постели, но последующие подъемы дадутся Вам легче при появлении первых результатов. Мысль о хорошем настроении, полученном в результате тренировок, гормоны эндорфина и серотонина сделают свое дело. Режим спортивных занятий приучат Вас к ранним подъемам.

4. Работайте над своей мотивацией. Поработайте над своим подсознанием, придумав ему мотивацию. Запишите себе ряд дел, которые Вам просто необходимо совершить на следующий день, обоснуйте их, прикажите себе понять их важность и захотеть их осуществить. Ваш мозг творит чудеса. Распишите свои дела красочно и интересно, запрограммируйте себя на ранний подъем и начало хорошего дня и новых свершений.

5. Представьте себе красивое утро. Выполните комплекс упражнений для утренней зарядки и побалуйте себя и родных любимым завтраком, включите приятную музыку, сделайте утреннюю зарядку. Прогуляйтесь по утреннему парку, постарайтесь встретить рассвет. Вам понравится Ваше утро!

6. Вечернее времяпровождение должно располагать к хорошему и здоровому сну. Старайтесь, как можно быстро решить свои вечерние дела, не отвлекаясь на некоторые отвлекающие факторы как-то интернет или телевизор. Ложиться нужно в одно и то же время, чтобы организм успел настроиться на нормальный сон. Просмотр поздних передач вряд ли окажет большую пользу, чем здоровый сон. А вот хорошая прогулка перед сном лишней не будет.