Персональный сайт гинеколога-эндохирурга Новицкой И.А

Уважаемые посетители, свои вопросы оставляйте пожалуйста в комментариях к статьям.

Свежее на сайте

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Худеем с помощью велосипеда

Категория: Разное
Создано 25.04.2015

Велосипедные прогулки считаются самыми эффективными при желании активно сбросить лишние килограммы. Кроме того, это самый доступный вид транспорта, который помогает привести тело в форму независимо от возрастных ограничений.

 

Велотренировки способствуют нормализации сердечно-сосудистой системы, избавляют от целлюлита и борются с «галифе». Помимо этого улучшается легочная деятельность и поступление кислорода в организм.

Плюсы езды на велосипеде:

  • Часовая велосипедная езда, при средней скорости, сжигает в два раза большее количество калорий, чем часовое занятие аэробикой.
  • Велосипед способствует похудению бедренных областей, уменьшает целлюлит, способствует исчезновению тонкой капиллярной сетки. Эти проявления говорят о том, что полезно ездить на велосипеде даже тем больным, которые страдают от варикозной болезни.
  • При помощи нагрузки при езде на велосипеде тренируются все части тела: ноги, плечи, пресс, руки.

Опасности велосипедной езды:

  • При таком методе похудения существует риск высокого травматизма
  • Садясь на этот транспорт, следует убедиться в готовности мышц. Необходим предварительный разогрев и разминка, включающая мышечную растяжку
  • При желании похудеть при помощи велосипедной езды, рекомендуется употребление большого количества жидкости. Нужно брать с собой необходимое количество воды, чтобы избежать обезвоживания, неблагоприятно сказывающегося на голеностопных и коленных суставах
  • Для занятий следует выбирать местность, на которой наименьшее количество кочек и неровностей

Правила велосипедной езды:

  • Длительность занятия должна составлять 90 – 120 минут. Именно такая продолжительность способствует похудению. При занятиях два раза в день тренировка должна сокращаться до 60 минут
  • Пульс во время езды должен находиться в границах 120 – 150 ударов за минуту
  • При пульсе меньше 120 ударов, необходимо увеличить нагрузку и увеличить скорость
  • При пульсе больше 150 ударов, нагрузка должна быть снижена и скорость снижена
  • При езде со скоростью 9 км за час - 238 ккал. сжигаются
  • Умеренная скорость (15 км в час) – затрачивается 441 ккал
  • При скорости 20 км затрачивается 695 ккал

Выбор правильного транспорта:

  • Велосипеды делятся на женские и мужские, горные, туристические, дорожные и гибридные
  • Для того чтобы эффективно похудеть можно купить велосипеды, которые к тому же доступны по ценовому разбросу
  • Выбирая велосипед, стоит обратить особое внимание на раму, которая должна быть ниже линии талии на 10 см. При таких параметрах физическая нагрузка равномерно распределяется, позволяя избегать перенапряжения мышц
  • Немаловажное значение имеет выбор колес. Колеса большого диаметра требуют меньшей физической нагрузки. Узкие колеса предназначаются для прогулок. Широкие - для бездорожья.

Хочется отметить, что езда на велосипеде является идеальным способом для того, чтобы похудеть и обрести стройность. Множество людей прибегают к такому активному отдыху, совмещая полезное с приятным.

Уважаемый посетитель сайта! Я врач, если у вас есть вопросы по теме данной статьи, воспользуйтесь этой формой, обязательно постараюсь Вам помочь. (не забудьте указать свой E-mail)


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Наноразмерные «дроны» доставляют лекарства и восстанавливают артерии

Наноразмерные «дроны» доставляют лекарства и восстанавливают артерии

06-03-2015

Ученые создали устройства, способные доставлять лекарства непосредственно к местам повреждения артерий. Они действуют подобно...

Как лечить артроз коленного сустава быстро и просто!

Как лечить артроз коленного сустава быстро и просто!

27-12-2013

Артроз коленного сустава (гонартроз) сегодня беспокоит многих людей. В группе риска, как правило, находятся...

Сахар бывает разным

Сахар бывает разным

21-10-2013

На прилавках наших магазинов можно увидеть сахар кусочками, быстрорастворимый, в виде леденцов белого и...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.