Лучшие диеты для быстрого похудения ног

Проблема избыточного веса знакома немалому количеству женщин и мужчин.

 

В зависимости от особенностей организма, жировые отложения могут распространяться на различные части тела, особенно на живот и область бедер.

На сегодняшний день существует множество разнообразных диет, помогающих эффективно и быстро похудеть. Среди них особо выделяются несколько, которые следует рассмотреть более подробно.

Тощая диета

Диета рассчитана на неделю, за которую потеря веса может составить от 4 кг и уменьшение объема бедер до 5 см. Это замечательная диета для похудения ног и всего тела.

Семидневное меню:

Понедельник

Литр молока следует распределить на весь день

Вторник

Свежевыжатый сок (800 мл)+ обезжиренный творог (200гр)

Среда

Негазированная вода без ограничений

Четверг

Отварной картофель (3-4 шт.)+ 800 мл. свежего сока

Пятница

Яблоки свежие (5 шт.)

Суббота

200 грамм постного мяса + 800 мл. сока

Воскресенье

Один литр кефира.

Во время всей диеты рекомендуется пить негазированную воду, чай, свежие соки, а также ограничить физическую нагрузку.

Выходить из диеты следует постепенно:

8 день

Питание без ограничений

9 день

Следует добавить творог и сок

10 день

Сок+ рыба, термически обработанная

11 день

Сок+ вареный картофель (4 шт.)

12 день

Один килограмм свежих яблок

13 день

Отварное постное мясо (400 грамм)+ свежие соки

День 14

Один литр простокваши

День 15

Можно употреблять в пищу любые продукты

День 16

1 килограмм яблок

17 день

Свежий сок + мясо отварное

День 18

Окончание диеты:

Рекомендуется выпить в течение дня один литр простокваши.

Диета, разработанная для уменьшения сантиметров на ногах

Отличается низким содержанием белка (не более 25 грамм). В рацион такой диеты должны входить сухофрукты, фрукты, бобы, овощи, рис, зерновой хлеб, постное мясо, морепродукты.

Однодневное меню:

Завтрак

Простокваша или йогурт(200 гр.)+ помидор + средний фрукт+ небольшой ломтик хлеба

Обед

Овощной салат, отварное постное мясо(200 гр.)+несладкий кофе (чай)

Ужин

Гречневая каша без соли (2 ст. ложки), овощи тушеные, яблоко запеченное.

Дальнейшее меню разрешается составлять самому, выбирая из разрешенного набора продуктов. Потеря веса достигает до 7 килограмм в течение 14 дней.

Диета с использованием арбуза и дыни

Для нее не существует строго разработанного меню. Главное условие, которое должно выполняться: употребление в пищу не менее половины от целой дыни или арбуза в сутки, предварительно разделив их на равные части. Потеря веса составляет от 5 до 7 кг.

Употреблять в пищу рекомендуется любые зеленые фрукты и овощи.

Один раз в течение 7 дней в меню должны присутствовать следующие блюда:

• Отварной картофель + грибы запеченные
• Хлопья + стакан йогурта
• Кукуруза (1 ст. ложка) + помидор + небольшой кусочек мяса.

Диета простая с потерей веса до 3 кг

Суть диеты в минимальном времени выполнения.

Рекомендуемое меню:

Завтрак

500 гр. Любых фруктов

Обед

Любое блюдо из списка:

• Хлеб цельнозерновой, ржаной или с отрубями
• Овощи в тушеном виде
• Отварные фасоль или бобы
• Рис коричневый
• Запеченный или отварной картофель
• Овощной салат
• Постное мясо, рыба. Морепродукты

Ужин

Овощи в любом виде

Монодиета пятидневная, основанная на употреблении кефира, яблок и риса

• Ежедневно рекомендуется употреблять 1,5 л. обезжиренного кефира, 1 к. яблок, 1,5 л. воды и половину тарелки риса, который употребляется на завтрак. Кефир и яблоки распределяются на 5 приемов пищи
• Выход из диеты осуществляется с 6 по 10 день, в течение которых постепенно добавляются постное мясо, яйца, творог, хлебцы и т.д.
• Потеря веса после этой диеты составляет 8-10 кг.

Перед любой диетой следует предварительно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить побочные явления и противопоказания.